ゴンチャで「カロリーが気になる…」「甘さやトッピングでどれくらい変わるの？」と迷った経験はありませんか？実は、ゴンチャのミルクティーMサイズは【約238kcal】、黒糖ミルクティーLサイズになると【約411kcal】と、選び方次第で1杯のカロリーが大きく変動します。さらに、タピオカ（パール）を追加すると＋約90kcal、ミルクフォームなら＋約60kcalと、トッピング次第で合計カロリーはすぐに増えてしまうのが特徴です。
一方で、ストレートティーSサイズなら【24kcal】、アロエトッピングを選べば＋9kcalと、上手な組み合わせで100kcal以下の注文も可能です。ダイエット中でも「どうしてもゴンチャが飲みたい！」そんな時に、低カロリーカスタマイズや甘さ調整を活用すれば無理なく楽しめます。
この記事では、ゴンチャ全メニューのカロリーをS/M/Lサイズ・HOT/ICED別、さらにトッピングや新作メニューまで徹底比較。どの組み合わせが自分に最適か、今日から迷わず選べるようになります。正確な数値と最新の情報で、あなたの「飲みたい！」をしっかりサポート。気になるカロリーのすべて、ここで解決しましょう。
ゴンチャ カロリー 一覧表2025最新版・全メニューS/M/Lサイズ別徹底比較
ゴンチャのカロリー情報は、ダイエットや日々の健康管理を意識する方にとって重要なポイントです。各メニューごとにS/M/Lサイズ、HOT/ICED別でカロリーが異なります。トッピングや甘さの調整によっても総カロリーが大きく変動しますので、最新の公式データをもとに詳細をまとめました。新作や人気メニューも含めて、無駄なく比較できる一覧表でご紹介します。
ゴンチャ カロリー表 ストレートティー・ミルクティー系
ストレートティーやミルクティー系は、シンプルながら人気の定番メニューです。甘さなしや甘さ控えめなどのカスタマイズも可能で、カロリーコントロールがしやすい点が魅力です。下記の表では、HOT/ICEDとサイズごとのカロリーをまとめています。
| メニュー | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ジャスミングリーンティー | 24kcal | 35kcal | 47kcal | 甘さなし |
| ウーロンティー | 23kcal | 34kcal | 45kcal | 甘さなし |
| ブラックティー | 23kcal | 33kcal | 44kcal | 甘さなし |
| ミルクティー | 89kcal | 142kcal | 203kcal | 甘さ標準・タピオカなし |
ポイント
– 甘さ控えめにするとカロリーが約10～30%減少
– タピオカ追加で+90kcal前後
ゴンチャ カロリー 烏龍ミルクティー・アールグレイミルクティー詳細
烏龍ミルクティーやアールグレイミルクティーは、ミルクと茶葉の組み合わせが絶妙で女性にも高い人気を誇ります。カロリーはミルクや甘さ、トッピングの有無で大きく変化します。
| メニュー | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 烏龍ミルクティー | 98kcal | 153kcal | 219kcal | 甘さ標準 |
| アールグレイミルクティー | 97kcal | 151kcal | 215kcal | 甘さ標準 |
| 烏龍ミルクティー（甘さなし） | 69kcal | 107kcal | 155kcal | 甘さなし |
カロリー変動要因
– 甘さなし・甘さ少なめで大幅減
– タピオカやパール追加で1食分のカロリー相当
ゴンチャ カロリー表 黒糖・フルーツティー・フローズン系
黒糖ミルクやフルーツティー、フローズン系はデザート感覚で楽しめる人気の高いメニューです。特に黒糖系は高カロリー傾向なので、頻度やカスタマイズに注意しましょう。
| メニュー | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 黒糖ミルクウーロンティー | 219kcal | 306kcal | 411kcal | タピオカ入り |
| フルーツティー | 62kcal | 92kcal | 125kcal | 甘さ標準 |
| フローズンティー | 130kcal | 178kcal | 234kcal | 季節限定の場合有 |
新作メニュー情報
– 黒糖系や季節限定（マスカット・いちご等）は毎シーズン要チェック
– ミルクフォームやトッピングで+50kcal前後増加
ゴンチャ カロリー 巨峰・りんご・アップルピーチの実数値
季節ごとに登場する巨峰やりんご、アップルピーチなどのフルーツ系ドリンクは、フルーツの自然な甘さが特徴です。ダイエット中やカロリーを抑えたい方にもおすすめです。
| メニュー | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 巨峰フルーツティー | 67kcal | 98kcal | 132kcal | 甘さ標準 |
| りんごティー | 60kcal | 90kcal | 122kcal | 甘さ標準 |
| アップルピーチティー | 65kcal | 94kcal | 128kcal | 甘さ標準 |
ポイント
– フルーツ系は低カロリーでビタミンも豊富
– 甘さなしカスタムでさらにカロリーオフ可能
ゴンチャのカロリーは、メニューやカスタマイズ、トッピングによって大きく変動します。自分のライフスタイルや目的に合わせて、最適な選択をしながら美味しく楽しみましょう。
ゴンチャ カロリー 低い順ランキングTOP10・ダイエット完全攻略
ゴンチャ カロリー低い ストレートティー・アロエ組み合わせ
ゴンチャのカロリーを抑えたい方におすすめなのが、ストレートティーとアロエの組み合わせです。特に甘さなしのストレートティーは、ダイエット中でも安心して楽しめる低カロリードリンクです。
| メニュー名 | サイズ | カロリー(kcal) |
|---|---|---|
| ウーロンティー（甘さなし） | S | 23 |
| ジャスミングリーンティー（甘さなし） | S | 24 |
| ブラックティー（甘さなし） | S | 25 |
| 阿里山ウーロンティー（甘さなし） | S | 26 |
| ストレートティー+アロエ | S | 32 |
| ストレートティー+ナタデココ | S | 58 |
| ジャスミングリーンティー（甘さ控えめ） | S | 37 |
| ブラックティー（甘さ控えめ） | S | 38 |
| 阿里山ウーロンティー（甘さ控えめ） | S | 39 |
| ストレートティー+パール | S | 113 |
低カロリーメニューを選ぶコツは、トッピングをアロエやナタデココにすることです。パール（タピオカ）はカロリーが高めなので注意しましょう。
ゴンチャ カロリー 甘さなし・甘さ控えめでさらに低減
ゴンチャでは、甘さの調整によってカロリーを大幅にカットできます。特に「甘さなし」にすると、糖質も抑えられ、ダイエットや血糖値が気になる方にも最適です。
- 甘さなし：砂糖ゼロで最もカロリーが低くなります。
- 甘さ控えめ：通常より20～30kcalほどカロリーを減らせます。
- 甘さ少なめ：甘さ控えめよりさらに少しだけカロリーダウン。
例えば、ウーロンティーの場合、甘さありでSサイズ約55kcalですが、甘さなしなら23kcalまで減少します。新作メニューや果実系ティー（りんご、巨峰、アップルピーチ、ぶどう）も、甘さなしで注文することで糖質を抑えつつ美味しく楽しめます。
ゴンチャ カロリー低い ミルクティー・アーモンドミルク変更
ミルクティーが好きだけどカロリーが気になる方には、アーモンドミルクへのカスタマイズがおすすめです。アーモンドミルクは通常のミルクよりカロリーが低く、ダイエット中でも安心して選べます。
| ミルクティー種類 | 通常ミルク(kcal) | アーモンドミルク(kcal) |
|---|---|---|
| ジャスミングリーンミルクティー（S） | 143 | 108 |
| ウーロンミルクティー（S） | 151 | 116 |
| 阿里山ウーロンミルクティー（S） | 148 | 113 |
| ブラックミルクティー（S） | 153 | 117 |
アーモンドミルクに変更するだけで、1杯あたり30～40kcalもカット可能。さらに甘さやトッピングを控えることで、より低カロリーに調整できます。ゴンチャのカロリー表やカロリー計算を活用して、自分に合った最適な組み合わせを見つけましょう。
ゴンチャ カロリー 高い順ランキング・ご褒美メニューの実態
ゴンチャのドリンクはメニューやトッピングの選び方によってカロリーが大きく変わります。特に、黒糖ミルクティーやタピオカパールなどを追加した場合、カロリーは一気に高くなる傾向があります。ご褒美感覚で楽しみたい方に向けて、カロリーが高い人気メニューの実態を詳しく解説します。
下記のテーブルは、ゴンチャの代表的な高カロリーメニューをランキング形式でまとめたものです。
| ランキング | メニュー名 | サイズ | カロリー（kcal） | 主な特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 黒糖ミルク ウーロンティー＋パール | L | 411 | 黒糖のコクともちもちタピオカ |
| 2 | アーモンドミルクティー＋パール | L | 390 | 濃厚アーモンドとタピオカの組み合わせ |
| 3 | ミルクフォーム抹茶ミルクティー＋パール | L | 368 | 抹茶の風味とクリーミーなミルクフォーム |
| 4 | 黒糖ミルク アールグレイ＋パール | M | 360 | アールグレイと黒糖のバランス |
| 5 | 黒糖ミルクティー＋パール | M | 346 | 定番人気のご褒美ドリンク |
ポイント
– 黒糖やアーモンドミルク、抹茶ミルクなど、甘みとコクの強いミルク系メニューはカロリーが高めです。
– トッピングでパール（タピオカ）を追加すると、1杯あたり約90kcal前後アップします。
– LサイズはMサイズよりもカロリーが1.2倍前後高くなります。
ゴンチャ カロリー高い 黒糖ミルク・タピオカパール追加
黒糖ミルク系のドリンクにタピオカパールを追加すると、カロリーが大幅に上昇します。黒糖シロップのコクと甘さ、もちもち食感のタピオカはゴンチャの看板メニューですが、高カロリーになる要因が詰まっています。
黒糖ミルクティー＋タピオカパールの特徴
– 黒糖シロップで甘さとコクが増し、1杯で約350～400kcalに到達
– タピオカパールは1食分で約90kcal追加
– 甘さ控えめや甘さなしにカスタマイズしても、黒糖やミルクのベースが高カロリー
おすすめの楽しみ方
– 週末や特別なご褒美デーに楽しむ
– 甘さの調整でカロリーをやや抑えることも可能
ゴンチャ カロリー ミルクフォーム・追い黒糖の追加影響
トッピングを追加することでゴンチャのドリンクはさらにリッチな味わいになりますが、その分カロリーもアップします。人気のミルクフォームや「追い黒糖」など、追加トッピングのカロリー増加は見落としがちです。
| トッピング名 | 追加カロリー（kcal） |
|---|---|
| タピオカパール | 90 |
| ミルクフォーム | 50 |
| 追い黒糖 | 30 |
| ナタデココ | 15 |
| アロエ | 9 |
トッピング追加のポイント
– ミルクフォームはまろやかさとコクをプラスし、＋50kcal
– 追い黒糖はさらに甘みと香りを増し、＋30kcal
– ナタデココやアロエのような低カロリートッピングを選ぶと、ヘルシーに楽しめます
カロリーを効率的に管理する方法
– トッピングは1種類に絞り、甘さやミルクの量を調整する
– 甘さ控えめ・甘さなしのオプションを活用して自分好みにカスタマイズする
ゴンチャの高カロリーメニューは特別な日のご褒美におすすめですが、トッピングや甘さ調整で自分に合った楽しみ方も見つけやすいのが魅力です。カロリー表やカロリー計算を活用しながら、賢く美味しく選びましょう。
ゴンチャ カロリー 新作・季節限定メニュー最新情報
ゴンチャでは季節ごとに新作ドリンクが登場し、フルーツや限定フレーバーを楽しめます。新作は見た目や味だけでなく、カロリーも気になるポイントです。新作ドリンクや期間限定メニューには、巨峰やりんご、マスカット、あまおうなど旬のフルーツを使った商品が人気です。カロリーを事前に知っておくことで、楽しみながら健康管理もしやすくなります。
ゴンチャ カロリー 新作 巨峰・りんご・マスカット・あまおう
ゴンチャの新作ドリンクには、巨峰やりんご、マスカット、あまおうなど季節ごとのフルーツを使用したメニューが多数登場しています。それぞれのカロリーは下記の通りです。
| 商品名 | サイズ | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 巨峰フルーツティー | M | 約185 | 爽やかな甘さと香りが特徴 |
| りんご＆クランベリー ティー | M | 約150 | フルーティーでさっぱりとした味わい |
| マスカットグリーンティー | M | 約160 | みずみずしい果実感 |
| あまおうストロベリーティー | M | 約170 | 甘酸っぱい苺の風味 |
新作は甘さやトッピングの選択でカロリーが変わるため、注文時に「甘さ控えめ」や「甘さなし」などを選ぶのがおすすめです。特にフルーツ系は糖質も気になるため、カロリー計算の参考にしてください。
ゴンチャ カロリー 新作 ジェラッティー・フローズンティー
ジェラッティーやフローズンティーは、デザート感覚で楽しめる新作メニューとして人気です。濃厚な味わいが魅力ですが、カロリーも比較的高めなので注意が必要です。
| 商品名 | サイズ | カロリー (kcal) | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ジェラッティー黒糖ミルク | M | 約320 | 黒糖のコクとジェラートの濃厚さ |
| フローズンマンゴーティー | M | 約210 | さっぱりしたマンゴーとひんやり感 |
| ジェラッティー抹茶ミルク | M | 約300 | 抹茶の深い風味とミルクのコク |
ジェラッティーはミルクやジェラート、黒糖シロップを使用しているため、通常のティーよりもカロリーが高くなります。ダイエット中の方はサイズやトッピングの調整をすると良いでしょう。
ゴンチャ新作 カロリー比較・定番との違い
新作と定番メニューのカロリーを比較することで、自分に合った選び方ができます。下記に代表的な新作と定番ドリンクのカロリーをまとめます。
| メニュー | 新作（例） | 定番（参考） |
|---|---|---|
| 巨峰フルーツティー | 約185kcal | 阿里山ウーロンティー（M）約60kcal |
| ジェラッティー黒糖ミルク | 約320kcal | ブラックミルクティー（M）約180kcal |
| マスカットグリーンティー | 約160kcal | ジャスミングリーンティー（M）約55kcal |
新作はフルーツやジェラート・黒糖シロップを使うため、定番ティーに比べてカロリーが高くなりがちです。「甘さなし」「甘さ少なめ」や「パールなし」などのカスタマイズでカロリーを抑えることができます。季節限定の新作は味わいも特別なので、カロリー情報を参考に自分に合った楽しみ方を見つけてください。
ゴンチャ カロリー トッピング別追加量・パール・ナタデココ・豆花
ゴンチャのドリンクを注文する際、トッピングのカロリーは気になるポイントです。パール（タピオカ）、ナタデココ、豆花など人気トッピングごとに追加されるカロリーは異なります。下記のテーブルでそれぞれのトッピングの追加カロリーを一覧で確認できます。
| トッピング | 追加カロリー（目安） | 特徴 |
|---|---|---|
| パール（タピオカ） | 約90kcal | 食感と満足感が特徴、糖質も高め |
| ナタデココ | 約9kcal | 低カロリーで食物繊維が豊富 |
| 豆花 | 約45kcal | 大豆由来でヘルシー、たんぱく質も摂取可 |
| ミルクフォーム | 約50kcal | クリーミーな口当たりが魅力 |
| アロエ | 約10kcal | 爽やかな食感、カロリーは非常に控えめ |
トッピングの種類と追加カロリーを理解しておくことで、自分に合ったカスタマイズができます。
ゴンチャ パール カロリー・タピオカ カロリーの実測値
パール（タピオカ）はゴンチャの定番トッピングで、1杯あたり約90kcalのカロリーが追加されます。パールを半量にすると約45kcalとなり、ドリンクの合計カロリーを抑えられます。タピオカ自体は糖質が高く、100gあたり約262kcalですが、実際にゴンチャで提供される量は控えめです。
- パール全量：約90kcal追加
- パール半量：約45kcal追加
- タピオカ100g換算：約262kcal（提供量はその半分以下）
パールはもちもちとした食感が魅力ですが、ダイエット中やカロリーを気にする場合は量の調整がおすすめです。トッピングのカロリーは、軽い朝食やスイーツ1個分に匹敵するため、食事全体のバランスを考えて選択しましょう。
ゴンチャ ナタデココ カロリー・豆花・ミルクフォーム比較
ナタデココは1杯あたり約9kcalと非常に低カロリーなトッピングです。食物繊維が豊富で、ダイエット中にも選ばれることが多いです。豆花は約45kcal、ミルクフォームは約50kcalと、パールよりは低いものの、ややカロリーが高めです。
| トッピング | 追加カロリー | 食物繊維 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| ナタデココ | 約9kcal | 多い | 少ない |
| 豆花 | 約45kcal | 普通 | 多い |
| ミルクフォーム | 約50kcal | 少ない | 少ない |
ナタデココとアロエは低カロリーでヘルシー志向の方におすすめです。豆花は大豆由来で、植物性たんぱく質を摂りたい方にも適しています。
ゴンチャ 低カロリー カスタマイズ トッピング選び
ゴンチャでカロリーを抑えつつ楽しむには、低カロリートッピングを活用したカスタマイズが効果的です。以下はおすすめの組み合わせ例です。
- ストレートティー＋ナタデココ（合計約33kcal）
- ウーロンティー＋アロエ（合計約33kcal）
- 阿里山ウーロンティー＋豆花（合計約68kcal）
さらに、甘さを「ゼロ」や「控えめ」に設定することで、総カロリーを大きく減らせます。カロリー表やカロリー計算を参考に、自分のライフスタイルやダイエット方針に合わせて組み合わせを選んでみてください。
低カロリーカスタマイズのポイント
- 甘さ控えめやゼロを選択
- トッピングはナタデココやアロエを選ぶ
- ミルクティーよりストレートティーを選ぶ
以上の工夫で、ゴンチャのドリンクを罪悪感なく楽しむことができます。
ゴンチャ カロリー 甘さ調整・糖質オフのカスタム徹底ガイド
ゴンチャのドリンクは甘さやトッピングの選び方で、カロリーや糖質を大きく調整できます。近年は「ゴンチャ カロリー表」や「ゴンチャ カロリー低い」といったキーワードの需要も高まり、ダイエットや健康志向の方から注目されています。特にタピオカをはじめとするトッピングや、甘さ控えめ・ゼロのカスタムは、カロリーや糖質を抑えるのに効果的です。ここでは、人気のメニューや新作、トッピングごとのカロリーを比較しながら、最適なカスタマイズ方法を紹介します。
ゴンチャ カロリー 甘さなし・0%で変わる数値一覧
ゴンチャのドリンクは、甘さを「ゼロ（甘さなし）」にすることでカロリー・糖質を大幅にカットできます。下記のテーブルは、代表的なメニューの甘さ調整によるカロリー変化をまとめたものです。
| ドリンク名 | Sサイズ（通常） | Sサイズ（甘さなし） | Mサイズ（通常） | Mサイズ（甘さなし） |
|---|---|---|---|---|
| ブラックミルクティー | 196kcal | 140kcal | 276kcal | 192kcal |
| ウーロンミルクティー | 189kcal | 133kcal | 267kcal | 183kcal |
| タピオカトッピング追加 | +90kcal | +90kcal | +90kcal | +90kcal |
| ストレートティー | 51kcal | 24kcal | 69kcal | 31kcal |
ポイント
– 甘さゼロにすると、1杯あたり40～60kcal以上の削減が可能
– タピオカやミルクフォームの追加は甘さ調整と関係なく加算される
– フルーツ系新作や「巨峰」「りんご」なども、甘さゼロならカロリーを抑えやすい
ゴンチャ カロリー 糖質・脂質同時低減テクニック
カロリーと同様に、糖質・脂質もカスタマイズ次第で減らせます。糖質を抑えたい場合、以下の方法が効果的です。
-
甘さゼロ（甘さなし）または甘さ控えめを選ぶ
シロップ由来の糖質が大幅に減り、血糖値の上昇も緩やかにできます。 -
トッピングは低カロリー・低糖質のものを選択
パール（タピオカ）は+90kcal・高糖質ですが、アロエ（+9kcal）は糖質・脂質ともに低くおすすめです。ナタデココも比較的カロリー控えめ。 -
ミルクティーはアーモンドミルク変更も選択肢
アーモンドミルクへの変更で脂質や糖質のバランスが改善され、ダイエット志向の方にも人気です。 -
フード・豆花系は糖質オフメニューと組み合わせる
台湾スイーツ「豆花」もカロリーが気になる場合は、甘さゼロのストレートティーと合わせると総カロリーを抑えられます。
ゴンチャ カロリー計算 方法・合計シミュレーション
ゴンチャのカロリーは「ベースドリンク＋トッピング＋甘さ調整」で算出できます。実際の計算例を紹介します。
| カスタム例 | ベースドリンク | トッピング | 甘さ調整 | 合計カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ウーロンミルクティーM＋パール＋甘さゼロ | 183kcal | +90kcal | 0% | 273kcal |
| ブラックミルクティーS＋アロエ＋甘さゼロ | 140kcal | +9kcal | 0% | 149kcal |
| ストレートティーM＋ナタデココ＋甘さ控えめ | 31kcal | +53kcal | 30% | 84kcal |
カロリー計算方法
1. ベースドリンクのサイズと種類を選ぶ
2. トッピングのカロリーを加算
3. 甘さ調整の値をテーブルで確認し、最終合計を算出
このように、自分の好みや健康状態に合わせてカロリー・糖質を簡単にコントロールできます。カロリー表や新作情報も定期的にチェックし、最適なカスタマイズを楽しんでください。
ゴンチャ カロリー 他社比較・食事換算でわかるリアル目安
ゴンチャ カロリー 他社（春水堂・THE ALLEY）との違い
ゴンチャのドリンクは、他の人気台湾ティーチェーンと比べてカロリーやボリューム、価格に特徴があります。下記の表で主要商品のMサイズ（アイス・タピオカ入り）のカロリーと価格を比較します。
| ブランド | 人気メニュー | カロリー | 価格（税込） | 容量 |
|---|---|---|---|---|
| ゴンチャ | ブラックミルクティー | 約232kcal | 550円 | 470ml |
| 春水堂 | タピオカミルクティー | 約270kcal | 550円 | 500ml |
| THE ALLEY | ロイヤルNo.9ミルクティー | 約208kcal | 600円 | 500ml |
ポイント
– ゴンチャはカロリー控えめなメニューも多く、甘さやトッピングで調整しやすい点が魅力です。
– 他社と比べて価格は同等ですが、サイズやタピオカ追加の有無でカロリーが変動するので注意しましょう。
– 季節限定や新作（巨峰、りんご、アップルピーチなど）はフルーツ由来で比較的ヘルシーな傾向です。
ゴンチャ カロリー ラーメン1杯・パン・ご飯との換算
ゴンチャのドリンクを、日常的な食事とカロリーで比較すると選びやすくなります。たとえば、ゴンチャの黒糖ミルクティーLサイズ（約411kcal）は、主食や軽食とほぼ同等です。
| 食品・ドリンク | カロリー目安 |
|---|---|
| ゴンチャ 黒糖ミルクティーL | 約411kcal |
| ラーメン（並） | 約450kcal |
| 食パン1枚（6枚切） | 約160kcal |
| ご飯1膳（150g） | 約240kcal |
カロリーの目安
– ゴンチャ1杯で主食1食分に近いカロリーになる場合もあります。
– 甘さなし・甘さ控えめやトッピング（パール＝約90kcal、アロエ＝約9kcalなど）で調整すると、カロリーをしっかりコントロールできます。
ゴンチャ カロリー アーモンドミルクティー・ほうじ茶の健康志向
健康志向の方には、アーモンドミルクティーやほうじ茶ベースのメニューがおすすめです。アーモンドミルクは動物性脂肪が少なく糖質も控えめ、ビタミンEなどの栄養素も豊富です。ほうじ茶はカフェインが少なめで香ばしさが特徴です。
おすすめポイント
– アーモンドミルクティー（Mサイズ）は約160kcal。糖質や脂質が抑えられ、ダイエット中やヘルシー志向に最適です。
– ほうじ茶ミルクティーは、ストレートなら約30kcal。ミルクティーでも甘さ控えめ推奨で、低カロリーを実現できます。
– 新作メニューや果実系（巨峰、りんご等）は自然な甘さでカロリーも抑えやすいです。
選び方のコツ
– 甘さなし、甘さ少なめ、トッピング変更（パール→アロエ等）でカロリーカットが可能です。
– メニュー表やカロリー一覧を確認して、用途や体調に合わせた選択ができます。
ゴンチャ カロリー 実践Q&A・M/Lサイズ疑問解決
ゴンチャのMサイズのカロリーは？
ゴンチャのMサイズは、メニューによってカロリーが大きく異なります。人気の「ブラックミルクティー（Mサイズ）」は約165kcal、「阿里山ウーロンミルクティー（Mサイズ）」は約170kcalです。フルーツティー系では「アップルピーチティー（Mサイズ）」が約95kcalと控えめ。カロリー表を参考にすると、Mサイズの平均値はおよそ120～200kcal前後です。トッピングを追加するとカロリーが増えるため、ダイエット中は「甘さ控えめ」や「甘さなし」のカスタマイズがおすすめです。
| メニュー名 | Mサイズカロリー（kcal） |
|---|---|
| ブラックミルクティー | 165 |
| 阿里山ウーロンミルクティー | 170 |
| アップルピーチティー | 95 |
| ほうじ茶ミルクティー | 143 |
| ストレートティー | 24 |
ゴンチャのLサイズはどのくらいの量ですか？
ゴンチャのLサイズは、およそ480mlとたっぷりの容量が魅力です。LサイズのカロリーはMサイズより高くなり、ブラックミルクティー（Lサイズ）は約215kcal、フルーツティー系ではアップルピーチティー（Lサイズ）が約125kcalです。飲みごたえも十分で、トッピングを追加するとさらに満足感がアップします。ただし、「タピオカ」や「ミルクフォーム」などのトッピングを加えるとカロリーが大幅に増えるため、下記のように調整しながら楽しむのがポイントです。
| メニュー名 | Lサイズカロリー（kcal） |
|---|---|
| ブラックミルクティー | 215 |
| 阿里山ウーロンミルクティー | 222 |
| アップルピーチティー | 125 |
| ほうじ茶ミルクティー | 180 |
| ストレートティー | 30 |
タピオカのカロリーはやばいですか？
ゴンチャのタピオカ（パール）は、1食分で約90kcalと意外に高カロリーです。タピオカは糖質が多く、ドリンクに追加するとカロリーと糖質が一気に上がります。糖質やカロリーを気にする方は、「甘さ控えめ」や「甘さなし」にする、または低カロリーのトッピング（アロエやナタデココなど）に変更するのがおすすめです。下記のように、トッピングごとのカロリーを比較して選びましょう。
| トッピング | 追加カロリー（kcal） |
|---|---|
| タピオカ | 90 |
| ミルクフォーム | 50 |
| アロエ | 9 |
| ナタデココ | 43 |
ゴンチャのカロリーと糖質は？
ゴンチャのドリンクは、ベースの茶葉やミルク、トッピングによってカロリーや糖質が大きく異なります。例えば、ブラックミルクティー（Mサイズ）は約165kcalで糖質は約30g。フルーツティーは比較的低カロリーなものが多く、「甘さ控えめ」「甘さなし」にカスタマイズすることで糖質も抑えられます。糖質制限やダイエット中の方は、ストレートティーや低糖質トッピングを選ぶと安心です。下記のポイントを参考にしてください。
- 甘さ控えめやゼロ、無糖のカスタマイズが可能
- 低カロリー・低糖質な「ストレートティー」や「フルーツティー」がおすすめ
- トッピングはカロリー表示をチェックしながら選ぶ
ゴンチャ 台湾 豆花 カロリー・ほうじ茶ミルクの実例
台湾スイーツ「豆花」は、ゴンチャでも人気の限定メニューです。豆花自体は1カップで約120kcal前後。甘さやトッピングによって変動しますが、タピオカや黒糖シロップを追加すると200kcalを超えることもあります。また、「ほうじ茶ミルクティー（Mサイズ）」は約143kcalで、Lサイズでは約180kcal。どちらも比較的ヘルシーで、甘さなし・トッピング少なめのカスタマイズならさらにカロリーを抑えられます。期間限定の新作や巨峰、りんごなどのフルーツ系も、基本は150kcal前後が目安となります。
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